10 wskazówek

1. Cwiczenia zlozone w FBW! 2. Przy tej wadze to cale cialo powinno byc priorytetem, a nie klata! 3. Dieta... Poczytaj 10 wskazowek zywieniowych i stopniowo wprowadzaj je w zycie. 4. Po co ci taki drogi suplement uzupelniajacy diete ktorej nie masz? 5. Sa inne (tansze) zamienniki posilkow ktore tutaj pewnie przyniosa podobny efekt, a portfel nie [...]

Co jest złego w piciu szejka białkowego miedzy posiłkami? 10 zasad zdrowego żywienia Ci wystarczy, policz sobie orientacyjnie ile masz kcal jesc ( PoTreningu.pl , albo zwykły kalkulator żywieniowy ) i tyle. ewentualnie poczytaj o J/NJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz [...]

[...] Workout albo znajdź taki na forum. Wykonujesz go np. 3 razy w tygodniu i do tego dokładasz bieganie. I podstawą odchudzania jest dieta z deficytem kalorycznym. Edit: chociaż w tym wieku to 10 wskazówek powinno styknąć ;-) http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - Epic Kris w dniu 2014-04-10 23:29:27

Dobra, nie jest najgorzej bo wkoncu sie zainteresowales dieta :) Ale to co wkleiles to tylko jakies przykladowe posilki i to jeszcze prawie takie same. W diecie musisz uwzglednic warzywa i owoce jako zrodlo witamin, weglowodany bialko i tluszcz. Poczytaj sobie jakie sa najlepsze zrodla BTW i cos komponuj. Wazne bedzie co, ile i kiedy jesz dlatego [...]

raczej redukcja - przy 178 cm wzrostu i podanych wymiarach 88 kg to za duzo. sprobuj ulozyc diete w oparciu o 10 wskazowek zywieniowych (art. w fitnessie) - weglowodany oprocz warzyw tylko w 1 posilku przed treningiem i 2 po treningu. bilans nieco ponizej zapotrzebowania kalorycznego na wyczucie, bialka na poziomie 2-2,5 g/kg wagi (liczonego ze [...]

po pierwsze zmien nawyki zywieniowe, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych jeśli 2 miesiące to dla Ciebie za długo to moze powinienes zmienic dyscypline...? niestety w tym nic na szybko nie zdziałasz tym bardziej jedząc tak jak jesz i nie mam juz na mysli regularnosci tylko jakość jedzenia zobacz do dzialu kuchnia, bo jedzenie ma byc przyjemnością [...]

mysle ze hiit, drazek idzie ci strasznie slabo ze wzgledu na brak diety, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych i przynajmneij je stosuj. odzywka to dopiero gdybys mial super diete, jako uzupelnienie. jak wiesz co tam trzeba umiec to podaj, np. ile na 1000m, czy podciagniecia. pzdr. aha, i jak juz te silke bedziesz cwiczyl, to przed sprinty, a w dni [...]

no na pewno dla mnie masz trochę za mało kalorii a może spróbuj 10 wskazówek żywieniowych a może ckd?

-10 wskazówek żywieniowych ;] -podstawy układania diety ;] zacznij do czegoś , nikt ci nie ułoży diety :P

Tak dużo nie ważysz. Na Diecie za bardzo się nie znam, nie umiem ułożyć, najlepiej do działu odżywianie z tym. Możesz przeczytać 10 wskazówek żywieniowych to też pomocne. W jakie dni masz WF? Sztuki walki - To zależy, powiedz gdzie mieszkasz, jakie sekcje masz obok siebie w mieście ? To coś można wybrać. A co do basenu to sądzę , że jeżeli [...]

[...] Nie bedziesz głodował, chociaz na redukcij troche sie przydaje , nie w sensie, ze nie jesz nic, ale że jesz małe porcje i częściej. jesli chodzi o diete, to polecam "10 wskazówek żywieniowych", dzieki temu mozna ładnie i efektownie schudnąc. Do tego trening siłowy i po - jakies aeroby, mozesz tez dodać trenigi wytrzymałosciowe, ale [...]

Spalacz jest zbędny w Twoim wypadku. Powinnaś się skupić na dobrym jedzeniu i treningu. Pod moim postem masz link do 10 wskazówek żywieniowych. To na razie wystarczy. Nie musisz liczyć skrupulatnie wszystkiego co jesz. Jedz tak, by nie czuć głodu, ale też się nie obżeraj. Przekonasz się, że można dobrze jeść bez ryzyka tycia. Jak czegoś nie [...]

10 wskazówek żywieniowych czytaj i zacznij od zera

To ja Ci wytłumaczę na czym polega błąd w twoim planie, po prostu ma za dużo ćwiczeń daj po jednym ćwiczeniu na partię :) I kolejność nogi-plecy-klatka-barki-biceps-triceps No i stosuj się chociaż do 10 wskazówek żywieniowych (Pomogłem daj Soga) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-28 20:52:36

Ok. Soga dostaniesz za pomoc, ale podaj mi linka do tych (10 wskazówek żywieniowych).

Bo czytałem te 10 wskazówek żywieniowych, to jakie warzywa dodawać i kiedy, w posiłku czy miedzy posiłkami?

[...] wiem jakie warzywo bądź jaki owoc, więc prosiłbym o poradę). 2 Posiłek(9:30) - Kasza gryczana(Tutaj jak wyżej pisałem, nie wiem ile tej kaszy gryczanej robić, czytałem 10 wskazówek, ale nadal nie wiem, tak samo nie wiem co do niej mogę dodać(sos jakiś,owoce??)) -Warzywko/Owoc(j/w). 3 Posiłek(12:30) - Kanapki z chleba żytniego(ser topiony) [...]

10 wskażówek to nie jest wiek do liczenia kalorii kolego przeczytaj uważnie

Tak, ruszaj się po prostu więcej, najlepiej jakbyś się zapisał np. na SW jakieś dodatkowo, możesz również dodać treningi aerobowe. Trzymaj się 10 wskazówek: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-15 15:30:09

Narazie nie ma co zdrowo sie odzywiaj stosujac sie do 10 wskazowek zdrowego odzywiania. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html